Суспільство

Боротьба зі стресом

Боротьба зі стресом

Сучасний життєвий ритм готовий "піднести" людині подарунок у вигляді стресу, боротьбу з яким слід починати вже з перших хвилин. Адже він здатний деморалізувати особистість.

Методики боротьби зі стресом

Налічуються численні і різноманітні способи протистояння стресогенним факторам. Поговоримо про це більш детально:


  1. Посмішка здатна на багато що. Психологія стверджує, що коли ви посміхаєтеся, мозок починає виробляти гормон кортизол у відповідь, а це в боротьбі зі стресом відіграє важливу роль. Адже усмішку ваш мозок сприймає, як сигнал того, що у вас все добре, отже, поліпшується самопочуття. Таким чином, відмінний настрій ви можете викликати вже на підсвідомому рівні.
  2. Пауза іноді, як ніколи, до речі в напружений життєвий період. Позбудьтеся тиску ззовні на вас. Вирушайте на природу, займіться активним відпочинком.
  3. Аналізуйте помилки минулого і прагніть не потрапляти в ситуації, здатні викликати у вас емоційний зрив.
  4. Збагачення вітамінами. Стрес витискає всі сили з організму, тому головним правилом боротьби з ним є підтримання своєї працездатності шляхом прийому в їжу продуктів, просочених вітамінами (шипшина, яблука, куряча печінка, сухофрукти, риба, помідори тощо).
  5. Йога. З її допомогою ви можете як розслабитися, так і розібратися в собі, зміцнивши м 'язи. Не буде зайвим медитація: закрийте очі, повільно і глибоко вдихніть і видихніть.
  6. Продукти, здатні поліпшити настрій стануть вірними супутниками в цій боротьбі. Незамінний помічник - серотонін, гормон щастя, який міститься в шоколаді, бананах, мигдалі і т. п. Важливо обмежити прийом жирної їжі, цукру і кофеїну.
  7. Розмова по душах також допоможе зняти напругу. Адже часом, щоб поглянути на проблему з іншого боку, варто просто виговоритися.
  8. Стрес проти стресу. Як не дивно, але, піддавши організм нової стресової ситуації, ви позбудетеся того, що вас гложе. Так, цим новим видом стресу може бути холодний душ, заняття екстремальними видами спорту, голкоукалювання.
  9. Не забувайте про заняття спортом. Мало того, що він допомагає організму подолати напружений стан, але й готує його до різних емоційних впливів. Неважливо, які вправи ви виберіть: біг, велосипед і т. п. Варто зазначити, що найбільше користі від циклічних вправ, які потребують повторень (наприклад, біг). У результаті цього частота серцевих скорочень значно менша, знижується рівень кров 'яного тиску, а напруга в м' язах з кожною хвилиною стає меншою. При цьому а такі заняття достатньо відводити 30 хвилин свого часу, щоб на 20% знизити рівень емоційної напруги.
Image

Publish modules to the "offcanvas" position.