Діти

Які фрукти можна годуючій мамі новонародженого?

Які фрукти можна годуючій мамі новонародженого?

Тривалий період вагітності, пологи і грудне вигодовування виснажують організм жінки. Тому мамі, яка годує, необхідно вживати досить багато корисних продуктів, щоб забезпечити і себе, і малюка вітамінами. Але, здається, що заборон у їжі для жінки занадто багато, особливо щодо фруктів. Це пояснюється тим, що у дитини на багато фруктів можуть початися алергія або коліки в животі. Зі статті ви дізнаєтеся, які фрукти можна вживати після пологів і коли мамі, яка годує, можна починати їсти фрукти.

Розглянемо фрукти, які корисні і безпечні при грудному вигодовуванні:

  1. Яблука. Містять значну кількість клітковини. Віддайте перевагу зеленим яблукам. Якщо фрукт сирий - необхідно зчищати шкірку.
  2. Персик. Це один з найкорисніших фруктів, який рекомендується жінці при грудному вигодовуванні. Він насичений магнієм, добре впливає на розвиток мозку новонародженого. У день буде достатньо 1-2 плоду.
  3. Груша. У неї багато калію, вітамінів А, В9, С. Кожуру перед вживанням необхідно зчищати.
  4. Банан. Дуже корисний фрукт, адже він містить "гормон радості", добре заповнює енергію. Перевагою банана є те, що він висококалорійний і в той же час нежирний фрукт.
  5. Хурма. У цього фрукту багато вітамінів і мікроелементів. Залізо, яке міститься в хурмі, допомагає боротися з анемією. У день мамі можна з 'їдати 1-2 плоди.
  6. Фейхоа. Корисний тим, що містить достатню кількість йоду. У день мамі рекомендується з 'їдати не більше 200 г стиглих плодів і не раніше, ніж через три тижні після пологів.

Використовуючи фрукти у своєму раціоні, слід враховувати індивідуальні особливості свого організму та організму вашої дитини. Навіть перелічені фрукти підходять не всім мамам новонароджених. Наприклад, гранат і персик можуть викликати алергію у дитини. Банани і хурма володіють закріплюючою дією, а ось злива і персик, навпаки, можуть дратувати слизову кишечника малюка і спровокувати пронос. Зловживати грушами теж не варто - у крихти можуть виникнути коліки.


Які обмеження існують у вживанні фруктів?

У перший місяць годування можна їсти яблука, банани, абрикоси, хурму, черешню. У цей період більше користі вам і вашому малюку принесуть запечені яблука, груші, сливи.

Деякі фрукти не рекомендуються для мами, що годує, в перший місяць після пологів. Цитрусові краще починати через 3-4 місяці після пологів, оскільки вони вважаються високоалергенними. Гранат допомагає заповнити нестачу заліза, зміцнює імунітет. Але його можна вживати, коли малюку вже виповнився 1 місяць, і починати слід з 10 зернят на день, збільшуючи поступово до 100 г.

Правильно їсти сирі фрукти через 1,5-2 години після основного прийому їжі. Причина, чому не можна вживати фрукти на голодний шлунок годуючій жінці, полягає в тому, що відчуття голоду, швидше за все, залишиться і мама захоче з 'їсти іншу їжу. Фруктовий сік не тільки гальмуватиме процес перетравлення їжі, а й зробить невідповідною для засвоєння заброджену масу. Це призведе до накопичення в кишківнику дитини великого обсягу газів і болючого їх відходження. З цієї ж причини не можна заїдати фруктами основну їжу.

Отже, розглянувши, які фрукти можна вживати мамі новонародженого, хочемо звернути увагу на важливі принципи:

  1. Будь-який фрукт вводьте в раціон поступово, перевіряючи його на алергеність.
  2. Починайте з 200 г фруктів на день, збільшуючи норму поступово до 400 г.
  3. Протягом першого місяця годування віддавайте перевагу запеченим фруктам.
  4. У перші місяці їжте місцеві фрукти, до яких ви звикли. Екзотичні плоди і цитрусові вживайте з 3-4 місяців після пологів.
Image

Publish modules to the "offcanvas" position.