Діти

Як привести себе в порядок після пологів?

Як привести себе в порядок після пологів?

Дуже часто відновлення після пологів стає першочерговим завданням для жінки. Молода мама так само, як і інші представниці прекрасної половини людства, хоче залишатися красивою і сексуальною, але в силу особливостей жіночого організму після народження малюка це нерідко здається недосяжною мрією.

Насправді, привести себе в порядок після пологів зовсім не так складно, як здається. У цій статті ми розповімо вам, як досягти цього за мінімально можливий проміжок часу, не докладаючи особливих зусиль.


Як повернути себе в форму після пологів?

У першу чергу, молодій мамі необхідно правильно харчуватися. Виключіть з раціону смажені страви, консерви і копченості. Їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів і обов 'язково включайте в щоденне меню порцію супу і каші. Намагайтеся додавати в їжу мінімум солі, цукру і спецій, а також уникайте кондитерських виробів, газованих та алкогольних напоїв.

Виконання всіх цих рекомендацій не тільки посприяє позбавленню від жирових відкладень, що утворилися на тілі молодої мами за час вагітності, а й сприятливо позначаться на лактації та якості грудного молока. Жінці, яка хоче якнайшвидше привести себе у форму після пологів, важливо продовжувати грудне вигодовування максимально довго. Годування крихти грудьми стимулює скорочення матки, покращує обмін речовин і метаболізм тканин, що також сприяє більш швидкому схудненню і корекції обрисів фігури.

Крім того, корисно виконувати легкі гімнастичні вправи - качати прес, робити нахили і присідання, крутити хула-хуп. До подібних гімнастичних елементів слід підходити з особливою обережністю, оскільки надмірне фізичне навантаження може заподіяти шкоду організму жінки, який ще не повністю відновився.

Нарешті, якщо у матусі є можливість на деякий час залишити немовля з татом або бабусею, вона може записатися в плавальний басейн або на заняття йогою з досвідченим інструктором. Ці види фізичної активності допоможуть за мінімально можливий час привести фігуру в порядок і помітно поліпшать настрій.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.