Діти

Як прийти в форму після пологів мамі, що годує?

Як прийти в форму після пологів мамі, що годує?

Більшість дівчат у період очікування дитини дуже переживає про свою почесну фігуру. Вага жінки відразу після пологів зазвичай перевищує її вагу до вагітності на кілька кілограм. Крім того, живіт, який так сильно збільшився за час вагітності, не може швидко повернутися у вихідний стан.

Між тим, кожній жінці, і в тому числі тій, яка зовсім недавно пізнала радість материнства, хочеться залишатися стрункою і красивою. Турбота про дитину не дозволяє молодій мамі регулярно відвідувати спортзал, та й лікарі не дозволяють відразу ж приступати до фізичної активності. Сісти на сувору дієту матуся також не може, адже вона годує грудьми новонародженого.


У цій статті ми розповімо вам, як годуюча мама може швидко прийти в форму після пологів у домашніх умовах, не докладаючи значних зусиль.

Як прийти в форму після пологів, якщо годуєш грудьми?

Як не дивно, прийти в форму після пологів, якщо крихітка знаходиться на ГВ, можна набагато швидше, ніж тоді, коли він харчується виключно молочною сумішшю. Кормляча мама щодня витрачає приблизно на 500 ккал більше, ніж та, у якої немає молока. Крім того, при грудному вигодовуванні близько 40 грам жиру в день йде в молоко, а значить, організм самостійно позбавляється від зайвих відкладень.

Прийти в форму після пологів при грудному вигодовуванні допоможе виконання таких порад, як:

  • організуйте п 'ятиразове харчування невеликими порціями;
  • не вживайте випічку, солодощі та інші висококалорійні продукти - вони не тільки не допоможуть повернути вам колишні форми, але і, можливо, спровокують алергію або коліки у малюка;
  • пийте не менше 2 літрів води щодня. Звичайну воду можна замінити ромашковим чаєм;
  • носіть бандаж протягом місяця після народження малюка;
  • щодня гуляйте з дитиною на вулиці;
  • виконуйте прості фізичні вправи - махи ногами, скручування, присідання, нахили;
  • робіть самомасаж проблемних зон, перебуваючи в душі.

Виконання подібних рекомендацій у поєднанні з упевненим настроєм обов 'язково допоможе вам домогтися бажаних параметрів після народження дитини.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.