Діти

Як навчити дитину підтягуватися?

Як навчити дитину підтягуватися?

Кожні батьки самі вибирають, в якому віці долучати свого малюка до занять фізкультурою. Оскільки вправи на турніку практично не мають протипоказань і будь-яких вікових обмежень, то закономірним є питання - як навчити дитину підтягуватися на поперечині.


Фізична підготовка


Як тільки малюк (хлопчик або дівчинка) зрозуміє, як потрібно підтягуватися на турніку, навчити його можна буде досить швидко, якщо у нього є якась фізична підготовка. Але у дітей це рідкість, а значить, перш доведеться зайнятися з ними звичайною фізкультурою, для того щоб м 'язи і суглоби зміцніли, а ручки придбали чіпкість і витривалість. Для цього відмінно підійдуть:

  1. Віджимання від підлоги або від стіни.
  2. Розминка кистей рук за допомогою м 'якого еспандера кілька разів на день.
  3. На користь підуть всілякі види спортивні секції, боротьба, танці, плавання - все те, що перетворює слабкого несумису на міцніша.
  4. Не слід забувати і про правильне харчування, збалансоване, що включає в себе білки, вуглеводи і жири, а також налагоджений розпорядок дня.

Як починати заняття?

Батьків хлопчика, особливо підлітка, цікавить, як навчити його підтягуватися на турніку, особливо якщо в школі він серед відстаючих. Адже, згідно з програмою, нормативи з підтягування починають здавати вже з п 'ятого класу.

Навчити дитину будь-якого віку підтягуванню цілком реально:

  1. Повиснувши на турніку (поперечині, шведській стінці), потрібно постаратися максимально напружити передпліччя, одночасно намагаючись наблизитися до мети.
  2. Батькам рекомендується в якості підтримки підставляти дитині під одну ногу руки, зчеплені в замок або злегка тягнути її за штанину вгору.

Не можна тримати дитину за талію і, таким чином, "підсаджувати" її. Толку від таких тренувань не буде.

  1. Дуже добре, якщо з дитинства у дитини буде турнік, на якому вона зможе тренуватися. Він повинен бути не під стелею, а на зручній для юного спортсмена висоті. Діаметр трубки теж слід вибирати, виходячи з віку.

Достатньо, щоб він один раз зробив це правильно, тобто дотягнувся підборіддям вище поперечини. Після цього поступово все піде своєю чергою і щодня дитина стане підтягуватися на один раз більше, ніж вчора.


Image

Publish modules to the "offcanvas" position.