Діти

Список продуктів для мами, що годує

Список продуктів для мами, що годує

Народження дитини повністю змінює життя її батьків. Особливо у мами - у неї немає навіть вільної хвилинки: прання, прогулянки, годування, купання тощо. Ще й повністю змінюється раціон - це дуже важливо для жінки, яка годує. Адже вона годує грудьми, і все що з 'їсть - відчує і малюк, а йому потрібні тільки корисні і поживні мікроелементи. Список продуктів для матерів, які годують, звичайно, невеликий і для приготування різних страв доведеться запастися фантазією. Важливо і те, що в немовляті, дитина дуже чутлива до продуктів харчування, і потрібно контролювати, щоб їжа, яку вживає мама, не викликала у неї діатез, коліки або алергію.

Список продуктів для мами, що годує

Сподіваємося, що спираючись на нього, жінці буде набагато простіше придумати за своїм смаком і реакцією дитину на продукти, різноманітні та поживні сніданки, обіди та вечері.


Рекомендований список продуктів:

  1. М 'ясо: яловичина, телятина, крольчатина, індичка, курятина (і яйця).
  2. Нежирні сорти риби: тріска, хек, судак, карп.
  3. Крупи: гречана, вівсяна, пшенична, рис.
  4. Олія: вершкове, оливкове, рослинне.
  5. Хліб можна їсти будь-хто, але кращим є з відбитками, а якщо білий, то злегка підсушений або, простіше кажучи, "вчорашній".
  6. Кисломолочні продукти: йогурт (без добавок і фруктів), сир нежирний, кефір, ряжанка, вершки.
  7. Овочі та фрукти потрібно вибирати по сезону і з тих, яким властиво рости у вашій місцевості.
  8. Сухофрукти: інжир, курага, чорнослив.
  9. Горіхи: грецькі і кедрові.
  10. Спеції і зелень: тем 'ян, чабер, меліса, м' ята, кріп, зелена цибуля, петрушка, лаврушка, шипшина, базилік.
  11. Печиво та солодощі. У цей період можна їсти тільки сухе і без добавок печиво: сушіння, бублики, крекери. З солодощів можна тільки солодкий чай з цукром, згущене молоко, білий пломбір з натуральних інгредієнтів і також без добавок.
  12. Насіння.
  13. Напої: зелений, трав 'яний або не міцний чорний чай з молоком без добавок, вода не газована, брусничний або журавлинний морс.

Цей список дозволених продуктів мамі, яка годує, потрібно все одно вживати з обережністю і в помірних кількостях, оскільки у немовляти можуть з 'явитися: алергічні реакції, коліки, запор, несваріння, діарея, висипання та інші негативні реакції організму на нові для нього продукти.

Багато досвідчених матусь рекомендують вести харчовий щоденник, в якому можна записувати всі продукти, і реакцію на них у малюка. Тоді буде простіше виключити зі списку продуктів для матерів, які годують, небажаний інгредієнт, на який організм дитини реагує негативно.

Список заборонених продуктів для мами, що годує

Звичайно ж, існує великий безліч продуктів, які для матерів, які годують, йдуть під знаком найсуворішої заборони. До них належать:

  1. Алкоголь
  2. Незнайома або екзотична їжа, цитрусові фрукти.
  3. Всі види кухні Fast food.
  4. Продукти з вмістом штучних добавок, загусників, барвників, консервантів, підсолоджувачів смаку або аромату тощо.
  5. Кава, міцно заварений чай.
  6. Жирна і смажена їжа.
  7. Бобові продукти.
  8. В 'ялене, копчене, сушене м' ясо і рибу.

Коліки у немовлят

Щоб дитина не мала коліків, потрібно виключити або звести до мінімуму прийом в їжу газоутворюючих продуктів. Якщо харчування матері, яка годує, і список продуктів підібрані правильно, а коліки тривають, значить, треба звернути увагу на своє здоров 'я. Можливо, у мами в організмі бракує якихось ферментів для повного перетравлення або розщеплення їжі, звідси і у дитини, звичайно ж, з 'являться проблеми в засвоєнні материнського молока.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.