Діти

Продукти при грудному вигодовуванні

Продукти при грудному вигодовуванні

Грудне вигодовування - дуже відповідальний час у житті дитини і мами. Від того, наскільки правильно буде організований цей період, залежить здоров 'я малюка, його імунітет, фізичний та інтелектуальний розвиток. І якісні продукти, які вживатиме жінка при грудному вигодовуванні, відіграють виняткову роль.

Продукти, дозволені при грудному вигодовуванні

Іноді мамі, які годують, лякаються, що в їжі доводиться в усьому себе обмежувати. Цьому старанно "допомагають" своїми порадами старше покоління і навіть педіатри.


Але насправді, якщо дитина перебуває тільки на грудному вигодовуванні, харчовий раціон потрібно робити максимально різноманітним. Тому що є при годуванні грудьми, мама повинна вирішувати сама.

Список продуктів при грудному вигодовуванні досить обширний. Єдине правило, якого потрібно дотримуватися: зменшувати не набір продуктів, а покращувати їх кількість.

Більш сувора дієта бажана, якщо дитину мучать коліки. Однак навіть у цей період сильно урізати свій раціон не рекомендується. Оскільки це допомагає малюку тільки в рідкісних випадках.

Отже, продукти, дозволені при годуванні грудьми:

  • каші на воді (рисова, гречана, ячна, перлова);
  • супи (краще круп 'яні, овочі вводити обережно);
  • м 'ясо (індичка, яловичина, кролик, свинина);
  • свіжі кисломолочні продукти (кефір, натуральний йогурт, ряжанка та ін.);
  • овочі (картопля, морква, кабачки, селера, цибуля, броколі);
  • фрукти (зелені яблука, банани, заморожені ягоди - смородина і вишня);
  • хліб, бажано чорний, несолодке печиво без ароматизаторів (вівсяне тощо);
  • чай (зелений, чорний), компот, кисіль зі смородини;
  • макарони;
  • молоко, масло, сир і нежирний сир.

Часто годуючих мам цікавлять продукти, що покращують якість грудного молока. Тут можна порекомендувати волоські горіхи. Але пам 'ятайте, штучно підвищення жирності грудного молока загрожує для крихти надмірним збільшенням ваги і проблемами з травним трактом.

Продукти, заборонені при годуванні грудьми

Категорично варто утриматися від міцних спиртних напоїв. Не рекомендується в цей період пити багато кави.


Супи готувати тільки на вторинних бульйонах, особливо це стосується курки. Оскільки її м 'ясо містить антибіотики і гормони, які абсолютно ні до чого крихти.

Також варто звернути увагу на алергенні продукти, які при грудному вигодовуванні можуть викликати проблеми.

Власне кажучи, будь-які нові продукти при грудному вигодовуванні необхідно вводити в раціон акуратно. Але в цілому підвищену алергічну реакцію викликають:

  • цитрусові, полуниця, екзотичні фрукти;
  • солодощі, мед, шоколад;
  • ікра і морепродукти;
  • яйця, молоко, йогурти;
  • арахіс

Від того, які продукти під час грудного вигодовування буде їсти мама, залежить, наскільки дитина буде схильна до алергії надалі.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.