Діти

Омега-3 для вагітних

Омега-3 для вагітних

Під час вагітності організм жінки потребує повноцінного харчування. Важливе значення має вміст у раціоні жирних кислот, особливо Омега-3.

Це полінасичені жирні кислоти, які мають великий вплив на розвиток плоду і здоров 'я матері. Вони не синтезуються організмом людини, тому слід забезпечувати достатнє їх надходження з їжею.


Яка користь від Омега-3 для вагітних?

Наукові дослідження свідчать про позитивний вплив жирних кислот. Омега-3 є хорошою профілактикою передчасних пологів.

Також вони сприяють зниженню ризику виникнення токсикозів на пізніх термінах вагітності, які несуть велику небезпеку для здоров 'я матері про дитину.

Крім того, Омега-3 знижує артеріальний тиск і допомагає формуванню імунної і нервової систем плоду. Щоденна норма для вагітної жінки становить 2,5 г.

Дефіцит Омега-3 може негативно позначитися на майбутньому здоров 'ї малюка. З часом, можуть дати про себе знати алергія та атипічні захворювання. На жаль, у нашій країні у більшості вагітних жінок, спостерігається брак полінасичених жирних кислот у раціоні харчування. А до середини вагітності ситуація дуже сильно погіршується.

Де міститься Омега-3?

Часто для того, щоб забезпечити достатній вступ Омега-3, потрібно підкоригувати свою дієту.


Насамперед почніть з щоденного вживання рослинних олій з підвищеним вмістом жирних кислот. Це такі олії, як ріпакова, соєва і лляна.

Потім стежте, щоб на вашому столі частіше з 'являлася риба жирних сортів - скумбрія, оселедець, лосось, форель тощо. Багаті Омега-3 домашня птиця, яєчний жовток, горіхи, насіння.

Препарати Омега-3 для вагітних

Бувають випадки, коли через певні причини лікарі призначають додатковий прийом спеціальних вітамінів або біодобавок. Багато хто починає переживати про те, чи можна препарати Омега-3 приймати вагітним? Відповідь однозначна - так. Краще приймати фармацевтичні засоби, ніж відчувати дефіцит.

Вітаміни Омега-3 для вагітних представлені різними виробниками. Це такі полівітамінні комплекси з підвищеним вмістом жирних кислот, як Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 тощо. А також препарати Омега Вітрум Кардіо, Аевіт та ін. Уважне ставлення до свого організму і дотримання рекомендацій лікаря допоможуть вам народити здорового малюка.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.