Діти

Коли можна займатися спортом після кесарева?

Коли можна займатися спортом після кесарева?

Практично кожна жінка після народження дитини хоче якомога швидше відновити свої форми. Але одна справа, коли родорозв 'язок проводився класичним способом, і зовсім інша, коли мав місце кесаревий переріз.


Знаючи про те, що не можна після кесарева займатися спортом, молодих мам цікавить те, коли вже можна починати фізичні навантаження і скільки необхідно почекати після успішно проведеної операції. Спробуємо розібратися з цим питанням.


Як скоро після кесаревого перерізу можна займатися спортом?

Після такої операції жінка повинна займатися тими видами спорту, при яких відсутнє навантаження на м 'язи черевного преса. При цьому лікарі рекомендують починати не раніше ніж через 6 тижнів з моменту проведеної операції. Саме стільки часу необхідно для формування рубця на матці.

Найкраще для початку вибрати вправи для грудей і ніг, які можна виконувати в положенні сидячи, не задіюючи при цьому прес.

Потім, через деякий час можна підключати в роботу м 'язи тазового дна. Головне виконувати їх необхідно на видиху, а не на вдиху.

Як скоро можна починати відновлювати м 'язи преса після кесарева?

Питаючи лікаря про те, як скоро після кесаревого можна займатися спортом, жінки в більшості випадків мають на увазі вправи на прес. Адже саме живіт після вагітності втрачає свою форму, і найбільше хвилює з цього приводу молодих мам.


Так, в першу чергу необхідно переконатися, що шов на матці затягнувся і утворився рубець. Крім того, не варто приступати до занять, якщо мають місце незначні, але з регулярною постійністю больові відчуття.

Також не поспішайте робити вправи на прес відразу після того, як болі зникли. Почніть з малого. Наприклад, спочатку спробуйте втягувати пупок і потім випускати його назовні, намагаючись тримати м 'язи в напрузі не більше 10 секунд.

Для того щоб правильно підібрати комплекс вправ, жінка може звернутися в спеціальні групи з післяпологового відновлення, які організовані при великих фітнес-центрах, у великих містах. Там їм підкажуть, які вправи краще виконувати для відновлення форми, і при цьому простежать за правильністю їх виконання.

Таким чином, для того щоб розібратися з тим, яким спортом можна займатися після кесарева і через скільки можна починати, жінці найкраще проконсультуватися з фахівцем.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.