Діти

Дієта для годуючих мам

Дієта для годуючих мам

Думка про те, що кормляча мама повинна дотримуватися певної дієти міцно влаштувалася в нашій свідомості. Тому деякі новоспечені матусі, навіть не замислюючись, наскільки це доцільно, відмовляються від багатьох продуктів.

Спробуємо розібратися, що мається на увазі під дієтою для мами, яка годує, і коли є сенс у цих обмеженнях.


Так влаштовано природою, що з грудним молоком дитина, в будь-якому випадку, отримає необхідні, для її зростання і розвитку: мікроелементи, вітаміни, жири, білки та вуглеводи. Зовсім інша справа, звідки вони візьмуться, якщо мама, яка годує, відразу після пологів дотримується найсуворішої дієти. Брак корисних речовин буде компенсуватися за рахунок внутрішніх резервів жіночого організму. Внаслідок чого з 'являється всім відома післяпологова депресія, випадання і ламкість волосся, нігтів, втомлений вид, апатія та інші ознаки виснаження. Однак і крайнощі в цій справі небажані. Переїдання, відсутність режиму і споживання шкідливих продуктів не кращим чином позначаться на здоров 'ї і самопочутті, як мами, так і малюка.

У зв 'язку з чим, очевидно, що розумна дієта для матерів, які годують, все ж буде доречна, особливо в перший місяць, поки крихта не адаптується до нових умов життя.

На жаль, ідеальна післяпологова дієта для всіх мам, що годують, яка буде враховувати індивідуальні особливості не передбачена. Залежно від потреб жінки, віку та реакції дитини на ті чи інші продукти, коригується раціон харчування матері.

Дієта матері годування по місяцях

У міру дорослішання дитини змінюються її потреби і можливості травної системи. Відповідно, дієта для мами, що годує, в перший і останній місяць грудного вигодовування суттєво відрізняються. Так спочатку, перелік допускаються продуктів обмежений: кашами без вмісту глютену, нежирними сортами риби і м 'яса, відвареними овочами, макаронними виробами з твердих сортів пшениці, твердим сиром нестрих сортів, кисломолочними продуктами. Сирі овочі та фрукти, а також коров 'яче молоко на цьому етапі вводяться в раціон харчування дуже обережно.

Дієта для схуднення годуючих мам

За середньостатистичними даними середня надбавка ваги за період вагітності повинна становити не більше 14 кг. В такому випадку, жінці не доведеться докладати особливих зусиль, щоб повернутися в колишню форму. Але, на жаль, тим матусям, які буквально сприймали поради сердобольних оточуючих і їли за двох, сувора дієта для годуючих мам не завадить.

Дотримуючись елементарних правил здорового харчування, жінка в будь-якому випадку скине пару зайвих кілограм. Але більш ефективною дієта для схуднення годуючих мам буде в комплексі з фізичними вправами.


Дієта жінки-годувальниці при діатезі дитини

Шкірні висипання у грудничка - характерна ознака при похибках у харчуванні мами. Щоб позбавити малюка від недуги, потрібно відкоригувати дієту. В першу чергу відмовитися від продуктів, які є сильними алергенами. Це можуть бути: цитрусові, червоні або екзотичні ягоди та фрукти, мед, морепродукти. У цьому випадку меню має складатися з гречаної, рисової, кукурудзяної каші, відвареного або тушкованого м 'яса та овочів, також можна залишити, безпечні для малюка, кисломолочні продукти.

Дієта матері годування при коліках у новонародженого

Підвищене газоутворення стає причиною плачу і занепокоєння немовлят. Як правило, коліки з 'являються через порушення в роботі кишечника. Щоб запобігти їх появі, слід відмовитися від продуктів, з великим вмістом клітковини та алергенів. А саме, білокачанної і кольорової капусти, броколі, бобових, житнього хліба, солодощів і здобної випічки. Крім того, у деяких діток, таким чином, організм реагує на коров 'яче молоко.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.