Діти

Чи можна вагітним займатися спортом?

Чи можна вагітним займатися спортом?

Не будемо заперечувати, що майбутній матусі потрібно багато в чому собі відмовляти. Стосується це і можливості займатися спортом при вагітності.

Будь-яка активність, виявлена в міру, найпозитивнішим чином позначається на розвитку дитини і самопочутті жінки. Існує також науково підтверджена думка, що правильне зростання плоду по тижнях залежить від повноцінного і правильно розподіленого фізичного навантаження на вагітне. Якщо вийшло вірно підібрати тренування з урахуванням фізіологічних особливостей породіллі і терміну виношування, то заняття спортом для вагітних цілком можуть допомогти подолати такі проблеми як: запор, зайва вага, проблеми зі сном. Більшість жінок за допомогою фізичної активності цілком успішно борються з появою розтяжок, підтримують себе в найкращій формі і знімають психологічне навантаження.


Дуже обережно слід поставитися до вирішення займатися спортом на ранніх термінах вагітності. Найоптимальнішим періодом є другий триместр виношування. У будь-якому випадку проблему, що стосується того, чи можна вагітним займатися спортом, необхідно вирішувати з лікарем в індивідуальному порядку.

Чи варто займатися спортом вагітною на пізніх термінах?

Однозначно так, якщо немає протипоказань. Вправи незадовго перед пологами здатні:

  • полегшити процес родорозв 'язку;
  • підготувати родові шляхи і всі м 'язи до пологів;
  • займатися спортом при вагітності можна для того, щоб знизити навантаження на хребет і підтримувати поставу в нормі;
  • зняти загальну втому.

Які види спорту при вагітності актуальні?

Найбезпечнішими та найефективнішими вважаються такі фізичні заняття як:

  • йога;
  • плавання;
  • ходьба;
  • фітнес для вагітних;
  • заняття з правильного дихання.

Займатися спортом при вагітності необхідно лише в спеціальних центрах і під контролем кваліфікованих тренерів.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.