Бізнес і Економіка

Що робити, коли наявні ознаки синдрому вигорання

Що робити, коли наявні ознаки синдрому вигорання

У Японії роботодавці так часто доводять своїх співробітників до інфарктів та інсультів, що для цього явища придуманий спеціальний термін - "" каросі "", або раптова смерть на роботі. Люди помирають через стреси і неможливість відпочити або відновити свої внутрішні ресурси. Вони мають стільки обов 'язків, що змушені залишатися на робочому місці допізна, не мають вихідних і мало сплять. Все це веде до того, що серце виснажених співробітників відмовляється працювати. Зрозуміло, професійне вигорання далеко не завжди веде до смерті. Ми лише хочемо попередити вас, що існують екстремальні версії перманентного стресу в сукупності з роботою на знос.

Як виникає синдром вигорання?

Синдром професійного вигорання з 'являється в результаті довгострокового стресу на робочому місці і безлічі невирішених проблем. У всіх нас бувають важкі дні на роботі, але подібна чорна смуга рідко затягується на кілька місяців, протягом яких працівник буквально не може підняти голови з-за столу. Деякі люди звикають працювати на знос, а перманентний стрес стає їх вірним супутником протягом декількох років. І якщо це безпосередньо не веде до смерті, то є причиною виникнення серйозних проблем зі здоров 'ям. Психологи ввели термін "" синдром вигорання "" і спробували об 'єднати всі ці негативні наслідки стресу: депресію, серцево-судинні захворювання та синдром хронічної втоми.


Різні причини

Причини вигорання для всіх людей є різними. В результаті одного наукового дослідження, проведеного в Іспанії, фахівцям вдалося класифікувати різні типи явища. В одному випадку це характеризується несамовитою тягою до праці, в іншому - байдужістю і самотністю, а в третьому - спустошеністю і відсутністю визнання.

"" Несамовите "" вигорання: занадто багато годин на робочому місці

У тому випадку, якщо у вас занадто багато професійних обов 'язків і ви проводите в офісі більше відведеного за трудовим законодавством часу, рано чи пізно ви будете незадоволені своїм становищем. Це схоже на те, немов начальство виділило для себе недоторканних улюбленців, які можуть брати вихідні або йти з роботи раніше. Їх не особливо навантажують дорученнями, а вас використовують як основну робочу силу. З урахуванням того, що ваша зарплата і доходи співробітника, який перебуває в привілейованому становищі, нічим не відрізняються, ви завжди будете відчувати себе кепсько.

Є ще одна категорія осіб, схильних до "несамовитого" "вигорання. Мова йде про трудоголіків, які так люблять працювати, що готові поставити в офісі диван, щоб зовсім не йти додому. Однак і в тому і в іншому випадку негативні наслідки стресів і втоми одні й ті ж. Згідно зі статистикою, люди, які проводять в офісах більше 40 годин на тиждень, в шість разів частіше страждають від професійного вигорання.

Шкідливі звички і поганий сон посилюють проблему

Чому ж деякі люди мають більш міцне здоров 'я, а інші миттєво здають свої позиції? Це залежить від способу життя і схильності до тих чи інших захворювань. Наприклад, якщо ви нелюдимі, мало спите, не рухаєтеся, маєте шкідливі звички і переїдаєте, тоді при інших рівних у вас значно більше шансів заробити хронічну втому. Саме тому вчені закликають усіх трудоголіків не ігнорувати потреби організму та переглянути розпорядок дня.

Відчуження на роботі

Самотність не завжди є синонімом нудьги. Для творчих людей це захоплюючий процес, що дозволяє відшукати натхнення. З іншого боку, відстороненість від колективу може бути потенційно небезпечною. Відеоблогер Майкл Стівенс одного разу провів цікавий експеримент. Він замкнувся на самоті в білій кімнаті і протягом 72 годин не виходив звідти. Зі зручностей у нього були тільки ліжко, їжа і пиття в пляшках, а також туалет. Майкл відмовився від книг, телебачення, телефону, дзеркал, записних книжок та інших стимулюючих діяльність речей.

Психологи передбачали, що подібна форма відчуження може викликати пошкодження головного мозку. Наприкінці експерименту наш герой не міг відрізнити дев 'ятку від шістки, оскільки його мозкова активність була катастрофічно низька, при цьому спостерігалася супутаність свідомості.


Почуття нікчемності і відсутність визнання

Ця форма емоційного вигорання притаманна співробітникам, які віддали праці в одній організації більшу частину життя. Емоційне спустошення тут не пов 'язане з постійним стресом, а викликане відчуттям власної нікчемності або відсутністю визнання в компанії. На думку вчених, частково знизити ризик вигорання цього типу допоможуть освіта, стабільні романтичні та дружні відносини, подорожі та захоплення поза роботою.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.